تهدید پنهان سبک زندگی آنلاین برای مغز و خواب

امروزه نگاه کردن طولانی به صفحه نمایش، بخشی از سبک زندگی روزمره ما شده؛ چه در روز‌های کاری با لپ‌تاپ، چه در آخر هفته‌ها با گوشی موبایل. تنها چیزی که تغییر می‌کند اندازه‌ی صفحه است، اما تأثیر آن بر بدن و ذهن ما ثابت است.

به گزارش «تایمز هندوستان» (Hindustan Times)، این روند تکراری و طولانی‌مدت، به‌مرور سلامت ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد از اختلال در خلق‌وخو و کاهش تمرکز گرفته تا مشکلات بینایی. یکی از پیامد‌های شایع این سبک زندگی «مه‌ مغزی» (Brain Fog) است؛ حالتی که فرد احساس می‌کند ذهنش خسته، کند و نامنظم شده است.

دکتر «جایشری آروناپراکاش»، رئیس خدمات بالینی در «بیمارستان چشم دکتر آگاروالز» (Dr. Agarwals) در شهر چنای هند، در گفت‌وگویی با سرویس سبک زندگی در تایمز هندوستان، توضیح داده است: «ما ساعت‌های زیادی از روز را مقابل صفحه نمایش موبایل، لپ‌تاپ یا تبلت می‌گذرانیم. آخر روز، سردرد داریم، چشم‌هایمان خشک، قرمز یا خارش‌دار می‌شود، و تمرکز کردن برایمان سخت می‌شود. حتی نور صفحه‌ها باعث مختل شدن چرخه خواب و کاهش کیفیت خواب می‌شود.»

او می‌گه خستگی دیجیتال به یک بحران جدید در حوزه سلامت تبدیل شده و بسیاری از متخصصان مغز و اعصاب با بیماران مبتلا به مه‌ مغزی مواجه هستند. این افراد معمولاً از مشکلات فراموش‌کاری، دشواری در تمرکز، احساس خستگی شدید، ناتوانی در به‌خاطر سپردن اطلاعات، احساس سردرگمی و فشار روانی شکایت دارند.

این هشدار‌ها نشان می‌دهد که استفاده زیاد از فناوری‌های دیجیتال، فقط مسئله‌ی راحتی یا سرگرمی نیست، بلکه می‌تونه سلامت ذهنی و جسمی ما را هم به‌خطر بیندازد. برای همین، آگاهی از این اثرات و پیدا کردن تعادل در استفاده روزانه از صفحه نمایش‌ها، ضروری است.