راهکاری ساده برای پیشگیری از کمر درد مزمن
پژوهشی گسترده نشان داده است که پیاده‌روی منظم و مکرر با کاهش خطر ابتلا به درد‌های مزمن کمر ارتباطی قوی دارد. نکته مهم این است که نه شدت پیاده‌روی بلکه مجموع زمانی که فرد در طول روز صرف راه رفتن می‌کند، بیشترین تاثیر را دارد.
بیش از ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی در روز، کاهش ۲۳ درصدی ریسک کمردرد
«رایان حدادج»، دانشجوی دکتری «دانشگاه علم و فناوری نروژ» (NTNU) که در این پژوهش شرکت داشته است، می‌گوید: «افرادی که روزانه بیش از ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، ۲۳ درصد کمتر از افرادی که ۷۸ دقیقه یا کمتر پیاده‌روی می‌کنند، در معرض خطر ابتلا به مشکلات کمر هستند.» این یافته‌ها حاصل مطالعه روی ۱۱،۱۹۴ نفر است.
ثبت دقیق پیاده‌روی با حسگر‌های پوشیدنی
آنچه این پژوهش را منحصر‌به‌فرد می‌کند این است که میزان و شدت پیاده‌روی روزانه با استفاده از دو حسگر که شرکت‌کنندگان تا یک هفته روی ران و کمر خود بسته بودند، اندازه‌گیری شد.
کمیت مهم‌تر از شدت
اگرچه شدت پیاده‌روی نیز در کاهش خطر درد‌های مزمن کمر تاثیرگذار است؛ اما رایان حدادج تاکید می‌کند که میزان کل پیاده‌روی روزانه اهمیت بیشتری نسبت به شدت آن دارد.
اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از مشکلات اسکلتی-عضلانی
نتایج این پژوهش می‌تواند در رابطه با پیشگیری از مشکلات مزمن کمر مهم باشد. تاکنون تحقیقات کمی در مورد پیشگیری از این نوع مشکلات اسکلتی-عضلانی انجام شده است. این پژوهش مهم است؛ زیرا تایید می‌کند که فعالیت بدنی و به ویژه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به جلوگیری از مشکلات طولانی‌مدت ناحیه تحتانی کمر کمک کند.
هزینه‌های بالای کمردرد برای سیستم بهداشتی و جامعه
پروفسور «پاول یارله مورک» از دانشگاه علم و فناوری نروژ می‌گوید: «این یافته‌ها بر اهمیت اختصاص وقت برای جلوگیری از مشکلات مزمن کمر و تعدادی از بیماری‌های دیگر تأکید می‌کند. در درازمدت، این موضوع می‌تواند به صرفه‌جویی‌های بزرگ در هزینه‌های بهداشتی منجر شود.»
راه‌حلی ساده برای یک مشکل پیچیده
نتیجه‌گیری مهم این است که پیشگیری از درد مزمن کمر ممکن است به آسانی پوشیدن کفش و بیرون رفتن برای پیاده‌روی روزانه باشد.
نتایج این پژوهش ژورنال «جاما نت‌ورک اوپن» (JAMA Network Open) منتشر شده است.
این گزارش با استفاده از مطلب منتشر شده در وبسایت «سای‌تک‌دیلی» (scitechdaily) تهیه شده است.
انتهای پیام/
