در آیین بزرگداشت شیخ شهابالدین سهروردی تأکید شد
اشتباه فاجعهبار پلیس در ثبت یک علامت تایپی
تاکید دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی در نشست «تحقق وعده انتقام»:
عارضهای رو به افزایش در عصر تکنولوژی که به گردن شما آسیب میرساند
به گزارش خبرگزاری آنا؛ گردن فناوری (تِک نِک) به درد و ناراحتی خفیف تا متوسط گردن گفته میشود که در اثر قرار گرفتن طولانیمدت سر در وضعیت خمیده رو به جلو هنگام استفاده از تلفن همراه، تبلت یا رایانه ایجاد میشود. در این وضعیت، عضلات گردن و شانه برای نگه داشتن سر ناچارند بهطور مداوم منقبض بمانند و همین فشار، زمینه بروز درد و خستگی عضلات را فراهم میکند.
متخصصان میگویند هرچه سر بیشتر از خط طبیعی بدن به سمت جلو متمایل شود، فشار وارد بر عضلات، مفاصل و دیسکهای گردن نیز افزایش مییابد. این وضعیت در صورت تکرار روزانه، به مرور زمان میتواند انحنای طبیعی گردن را تغییر دهد و زمینه فرسایش تدریجی ستون فقرات گردنی را فراهم کند.
جمعیت زیادی تحت تأثیر این مشکل قرار گرفتهاند
نتایج مطالعات نشان میدهد ۷۳ درصد دانشجویان و ۶۴.۷ درصد افرادی که از خانه کار میکنند، درد گردن یا کمر را تجربه کردهاند. همچنین ۳۹.۲ درصد افراد شرکتکننده در این پژوهشها اعلام کردهاند که درد گردن یا کمر باعث کاهش بهرهوری آنها در کار یا تحصیل شده است.
در بررسی دیگری که روی بیش از هزار نفر در استرالیا انجام شد، ۶۴ درصد پاسخدهندگان از گردندرد خبر دادند و حدود ۶۵ تا ۷۰ درصد نیز معتقد بودند این مشکل با استفاده از تلفن همراه، تبلت یا دیگر وسایل دیجیتال ارتباط دارد. پژوهشها همچنین نشان میدهد هنگام نگاه کردن به تلفن همراه، سر نسبت به حالت طبیعی بیشتر به سمت جلو خم میشود.
چرا این عارضه ایجاد میشود؟
پزشکان معتقدند مهمترین عامل ایجاد این عارضه، ثابت ماندن طولانیمدت گردن در وضعیت نامناسب است. پایین بودن صفحه نمایش، خم شدن مداوم سر برای مطالعه یا استفاده از شبکههای اجتماعی و بیحرکت ماندن بدن برای مدت طولانی، فشار قابل توجهی بر عضلات و مفاصل گردن وارد میکند.
بر اساس پژوهشی که در مجله «Surgical Technology International» منتشر شده است، با افزایش زاویه خم شدن سر، فشار وارد بر گردن نیز بهطور چشمگیری افزایش مییابد. در حالی که وزن سر در حالت طبیعی حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم است، خم شدن آن تا زاویه ۶۰ درجه میتواند باری معادل حدود ۲۷ کیلوگرم بر ستون فقرات گردنی متحمل کند. متخصصان معتقدند تکرار این وضعیت در استفاده روزمره از تلفن همراه، تبلت و دیگر نمایشگرها، احتمال درد، گرفتگی عضلات و بروز تغییرات فرسایشی در گردن را افزایش میدهد.
علائم و راههای پیشگیری
گردندرد، خشکی گردن، درد شانهها، درد قسمت بالای پشت، سردرد و کاهش دامنه حرکتی از شایعترین علائم تک نک به شمار میرود. در برخی افراد نیز درد میتواند تا بین استخوان کتف، قاعده جمجمه (پشت سر) یا حتی قفسه سینه گسترش پیدا کند.
متخصصان برای کاهش خطر بروز این عارضه، بر رعایت اصول ارگونومی تأکید دارند. همسطح قرار دادن نمایشگر با چشم، حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، قرار گرفتن مچ پا، زانو، لگن و آرنج در زاویه مناسب، بالا نگه داشتن تلفن همراه، استفاده از صفحهکلید جداگانه هنگام کار با لپتاپ و تغییر وضعیت بدن در فواصل زمانی کوتاه، از مهمترین اقداماتی است که میتواند فشار وارد بر گردن را کاهش دهد.
انجام تمرینهایی مانند جمع کردن چانه، کشش عضلات گردن و شانه، تمرین «کتاب باز»، تمرینهای تقویتی عضلات پشت و کشش عضلات سینه نیز در مطالعات مختلف به عنوان روشهایی برای تقویت عضلات گردن، افزایش انعطافپذیری و کاهش فشار ناشی از استفاده طولانیمدت از نمایشگرها معرفی شدهاند.
به گفته متخصصان، حتی بیش از انجام تمرینهای ورزشی، پرهیز از ثابت ماندن در یک وضعیت اهمیت دارد. تغییر حالت بدن در فواصل منظم، بلند شدن از پشت میز، راه رفتن کوتاهمدت و جابهجا شدن بین حالتهای مختلف نشستن و ایستادن، میتواند از تجمع فشار روی عضلات گردن و ستون فقرات جلوگیری کرده و احتمال بروز درد و خشکی را کاهش دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
متخصصان تأکید میکنند اگر درد گردن با استراحت و اصلاح وضعیت بدن برطرف نشود، یا با علائمی مانند بیحسی دستها، ضعف عضلانی، مشکل در تعادل یا درد شدید همراه باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. تشخیص زودهنگام میتواند از افزایش آسیبهای احتمالی به ستون فقرات و اعصاب گردنی جلوگیری کند.
انتهای پیام/
