تهوع، سرگیجه و گرفتگی عضلات؛ علائم گرمازدگی را بشناسید

به گزارش خبرگزاری آنا، دکتر سید محمدرضا طباطبایی متخصص طب اورژانس و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان با اشاره به افزایش خطر گرمازدگی در روز‌های گرم سال، بر ضرورت رعایت اصول خودمراقبتی، مصرف کافی مایعات و کاهش فعالیت‌های بدنی در ساعات اوج گرما تأکید کرد.

وی با بیان اینکه گرمای شدید می‌تواند سلامت افراد را به‌‌خصوص گروه‌های آسیب‌پذیر تهدید کند، اضافه کرد: گرمازدگی از عوارض جدی قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض دمای بالا است و با شناخت علائم و رعایت توصیه‌های پیشگیرانه می‌توان از بروز موارد شدید آن جلوگیری کرد.

متخصص طب اورژانس و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان افزود: نوشیدن آب و مایعات کافی، پوشیدن لباس‌های سبک، گشاد و روشن، استفاده از کلاه لبه‌پهن، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب و انتخاب زمان مناسب برای انجام فعالیت‌های روزمره از مهم‌ترین راهکار‌های پیشگیری از گرمازدگی است.

این متخصص طب اورژانس، با تأکید بر ضرورت مراقبت بیشتر از کودکان در روز‌های گرم گفت: کودکان زودتر از بزرگسالان در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند و نباید اجازه داد در ساعات اوج گرما، به‌ویژه از ساعت ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر، زیر نور مستقیم خورشید بمانند.

طباطبایی توصیه کرد: کودکان در محیط‌های سایه و خنک بازی کنند و لباس‌های سبک، نازک و گشاد بپوشند و در طول فعالیت نیز به صورت منظم آب بنوشند.

وی با هشدار نسبت به خطر رها کردن کودکان در خودرو اظهار کرد: هرگز کودک را حتی برای مدت کوتاه در خودروی پارک‌شده تنها نگذارید، چراکه دمای داخل خودرو می‌تواند در مدت کوتاهی به شکل خطرناکی افزایش یابد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان همچنین توصیه کرد که در روز‌های گرم از کالسکه‌هایی که با پارچه به طور کامل پوشانده شده‌اند استفاده نشود، چرا که پوشاندن کالسکه می‌تواند موجب افزایش دمای داخل آن و به خطر افتادن سلامت کودک شود.

طباطبایی با اشاره به علائم گرمازدگی گفت: تهوع، سردرد، سرگیجه، گیجی، ضعف و بی‌حالی، گرفتگی عضلات و احساس داغی بدن از جمله علائمی هستند که باید در روز‌های گرم مورد توجه قرار گیرند.

وی افزود: اگر فردی دچار پوست داغ، خشک و قرمز، سردرد شدید یا کاهش سطح هوشیاری شد، باید این وضعیت را جدی گرفت و فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفت.

این متخصص طب اورژانس ادامه داد: در صورت بروز علائم گرمازدگی، فرد باید هرچه سریع‌تر به محیطی خنک و سایه منتقل شود و بدن او با آب خنک، نه آب یخ، خنک شود و در موارد شدید نیز مراجعه فوری به مرکز درمانی ضروری است.

طباطبایی با توصیه به کاهش فعالیت‌های بدنی در ساعات گرم روز گفت: بهتر است فعالیت‌های کاری، ورزشی و بدنی در ساعات خنک‌تر صبح زود یا عصر انجام شود و افراد تا حد امکان از فعالیت شدید در فاصله ساعت ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر خودداری کنند.

وی افزود: کارگران فضای باز، دستفروشان و ورزشکاران به‌دلیل حضور طولانی‌تر در فضای باز، بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید ضمن کاهش زمان فعالیت در ساعات اوج گرما، به‌طور منظم استراحت کرده و آب و مایعات کافی مصرف کنند.

متخصص طب اورژانس و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان با بیان اینکه گرفتگی عضلات، به‌ویژه در ناحیه ساق پا، می‌تواند از نشانه‌های گرمازدگی و کمبود مایعات باشد، خاطرنشان کرد: افراد در صورت احساس ناخوشی باید فعالیت خود را متوقف یا کاهش داده و برای مدتی در سایه یا محیط خنک استراحت کنند.

طباطبایی با اشاره به آسیب‌پذیری بیشتر برخی گروه‌ها در برابر گرمای شدید مطرح کرد: افراد بالای ۶۵ سال، بیماران قلبی، کلیوی و ریوی، افراد دارای معلولیت و کسانی که تنها زندگی می‌کنند، در روز‌های گرم به مراقبت بیشتری نیاز دارند.

وی تأکید کرد: گرمای شدید فشار زیادی به قلب و کلیه‌ها وارد می‌کند، بنابراین بیماران قلبی و کلیوی باید در روز‌های گرم سال توجه بیشتری به وضعیت جسمی خود داشته باشند و از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرما پرهیز کنند.

این متخصص طب اورژانس و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: در طول روز می‌توان با بستن پنجره‌ها و استفاده از پرده‌های ضخیم، از ورود مستقیم نور خورشید به منزل جلوگیری کرد و در ساعات شب که هوای بیرون خنک‌تر می‌شود، با باز کردن پنجره‌ها به تهویه و خنک شدن فضای خانه کمک کرد.

وی افزود: در روز‌های گرم، افراد باید دست‌کم دو تا سه ساعت از روز را در محیط خنک سپری کنند و برای جلوگیری از کم‌آبی، حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، به‌طور منظم آب بنوشند.

طباطبایی با اشاره به اهمیت توجه به وضعیت آب بدن اظهار کرد: تیره شدن رنگ ادرار می‌تواند نشانه کم‌آبی بدن باشد و افراد در چنین شرایطی باید مصرف آب و مایعات را افزایش دهند.

متخصص طب اورژانس و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان بر ضرورت محافظت از پوست و چشم در برابر پرتو‌های فرابنفش خورشید تأکید کرد و گفت: قرار گرفتن در سایه، استفاده از کلاه لبه‌پهن و لباس‌های مناسب و محافظ در برابر آفتاب، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب از راهکار‌های مؤثر برای کاهش آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم خورشید است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان خاطرنشان کرد: پیشگیری از گرمازدگی در بسیاری از موارد ساده است؛ آب کافی بنوشید، در ساعات اوج گرما از فعالیت شدید پرهیز کنید، در سایه یا محیط خنک بمانید و علائم هشداردهنده را جدی بگیرید.

طباطبایی با تأکید بر اینکه موج‌های گرما می‌توانند موجب کاهش توان کاری و افزایش حوادث شغلی شوند، تشریح کرد: با رعایت اصول ساده خودمراقبتی و توجه بیشتر به کودکان، سالمندان و بیماران، می‌توان از بسیاری از عوارض و پیامد‌های خطرناک گرمای شدید پیشگیری کرد.