مدیریت استرس با اصلاح باورها و تقویت هوش هیجانی و اجتماعی

به گزارش خبرنگار آنا، احمد عرب‌زاده عضو هیئت علمی گروه روان‌شناسی دانشگاه آزاد اسلامی بوشهر در کارگاه تخصصی آموزشی «کاهش استرس و اضطراب در شرایط کنونی و چگونگی ارائه راهکار» با بیان اینکه مدیریت استرس و اضطراب برای همه افراد و مشاغل از واجبات است، اظهار کرد: استرس صرفاً در همه شئونات، امور و زمان‌های زندگی با انسان همراه است.

وی با تأکید بر اینکه انسان در شرایط که آرام است، خوب فکر می‌کند و تصمیم می‌گیرد و عمل می‌کند، عنوان کرد: انسان دارای سه هوش معمول، هیجانی و اجتماعی است. هر چند هوش عادی، چندان ارتقاء پذیر نیست، اما دو هوش دیگر انسان، قابلیت کنترل و بهبود را دارد.

این استاد دانشگاه با بیان اینکه زندگی انسان سرشاز از زویداد‌ها و حوادث فعال ساز عواطف، احساسات، افکار و ... است، توضیح داد: آنچه باعث می‌شود که انسان از کنار برخی از این رویداد‌ها ساده عبور کند و نسبت به برخی دیگر، واکنش نشان دهد، باور‌های افراد بوده؛ سرچشمه بسیاری از ناهنجاری ها، باور‌های غلط و بی قاعده انسان است.

عرب‌زاده با بیان اینکه لازم است افکار بیهوده را به چالش کشید تا اصلاح درونی صورت گیرد و احساس نو و تازه به ظهور برسد، تأکید کرد: باید به جای تحقیر و تغییر، خود را متعالی و بزرگ کرد تا افراد و افکار منفی در کنار ما کوچک و بی اهمیت نمود پیدا کند.

وی با اشاره به گفته برخی از روانشناسان، درباره خصیصه بارز افراد موفق گفت: افراد موفقی کسانی هستند که حداقل یک نفر در دنیا آنان را دوست دارد و برای آنان ارزش قائل است.

این روانشناس با تأکید بر اینکه براساس معنا درمانی زندگی، راز موفقیت در جامعه، همدلی است، تشریح کرد: اگر انسان، نیت معامله اعمال خود را با ذات لایزال الهی انجام دهد و انتظاری از دیگران نداشته باشد، پاداش خود را از خداوند دریافت خواهد کرد. تفکر و تعهد برتری و فضیلت انسان نسبت به دیگر موجودات بوده؛ افکار، احساسات و رفتار، ۳ جزء مهم در وجود انسان است.

عرب‌زاده با بیان اینکه گردش درونی شکل گرفته میان این اجزاء باید بدین گونه باشد که افکار احساسات ایجاد کند و احساسات بر رفتار‌تاثیر گذارد، افزود: اگر در غیر این صورت باشد، انسان نه فقط عاقلانه فکر نکرده؛ بلکه صحیح هم تصمیم نمی‌گیرد و عمل نمی‌کند.

این استاد دانشگاه، فضیلت انسان را، تعهد به هم نوع و عزیزان برشمرد و اضافه کرد: زندگی بدون استرس، معنا ندارد. بی شک، سطح معمول از استرس، جز سازنده زندگی و شخصیت بوده؛ راه نجات انسان، حذف استرس نیست؛ بلکه، مدیریت و کنترل این عوامل و اظطراب‌های آن است.

وی با بیان اینکه تنهایی میان فردی، درونی و وجودی، سه نوع تنهایی است که منجر به رنج انسان می‌شود، تشریح کرد: هیچ کس به اندازه خود انسان نمی‌تواند به خودش کمک کند. راه‌های آرام شدن و آرامش بخشی، وجود دارد و گا‌ها بسیار ساده هستند که می‌توان با آن، آرامش را به خود و خانواده و عزیزان هدیه داد. باید برای پایایی و صلابت و انسجام شخصیتی و درونی خود، خود فرد تلاش کند.