اعتیاد به نوتیفیکیشن، وقتی مغز در دام اعلان‌ها گرفتار می‌شود
به گزارش آنا، هر نوتیفیکیشن سیگنالی برای آزاد شدن دوپامین است؛ هورمونی که با احساس لذت و انگیزه در ارتباط است. نیلوفر رضایی، روان‌شناس بالینی، می‌گوید: «نوتیفیکیشن‌ها مثل تله‌های کوچکی عمل می‌کنند که هر بار ما را به سمت خود می‌کشند. مغز ما به‌شدت به الگو‌های پاداش‌دهی سریع واکنش نشان می‌دهد و این اعلان‌های لحظه‌ای دقیقاً همین کار را می‌کنند.» به گفته او، حتی اگر این اعلان‌ها حاوی اطلاعات مهمی نباشند، باز هم نمی‌توانیم در برابرشان مقاومت کنیم؛ چرا که ذهن به‌طور ناخودآگاه به دنبال پاداش‌های سریع و آسان است.
خستگی دیجیتال، قربانی شدن تمرکز در میان اعلان‌ها
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که هر بار تمرکزمان را به خاطر یک نوتیفیکیشن از دست می‌دهیم، به‌طور میانگین ۲۵ دقیقه طول می‌کشد تا دوباره به حالت قبل بازگردیم. این یعنی اگر در طول یک روز چندین بار به پیام‌ها و اعلان‌ها پاسخ دهیم، بخش قابل توجهی از زمان را از دست خواهیم داد. مریم، دانشجوی کارشناسی ارشد، می‌گوید: «گاهی حس می‌کنم مغزم دیگر توانایی تمرکز ندارد. هر چند دقیقه یک‌بار گوشی‌ام را چک می‌کنم، حتی اگر نوتیفیکیشنی هم نیامده باشد.»
طراحی‌های هوشمندانه، چگونه به اعلان‌ها معتاد می‌شویم؟
رضایی می‌گوید:این وابستگی تصادفی نیست. اپلیکیشن‌ها با استفاده از طراحی‌های هوشمندانه، از رنگ‌های تند گرفته تا لرزش‌های کوتاه، به‌طور مداوم مغز را تحریک می‌کنند. نوتیفیکیشن‌های قرمز، به‌ویژه به دلیل شباهتشان به علائم هشداردهنده در طبیعت، بیشتر توجه ما را جلب می‌کنند. برخی توسعه‌دهندگان حتی از تکنیک‌های بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کاربران استفاده می‌کنند؛ مانند سیستم‌های امتیازدهی و دستاورد‌های مجازی. به همین دلیل، اعلان‌ها به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده‌اند.
راه‌های رهایی،چطور کنترل را پس بگیریم؟
شاید اولین قدم، آگاهی از همین اعتیاد پنهان باشد.رضایی ادامه می‌دهد: کاهش تعداد نوتیفیکیشن‌ها، خاموش کردن اعلان‌های غیرضروری و اختصاص زمان‌های مشخصی برای چک کردن گوشی، می‌تواند به مرور این وابستگی را کمتر کند. دکتر رضایی پیشنهاد می‌دهد که حتی می‌توان یک روز در هفته را به عنوان «روز بدون اعلان» در نظر گرفت تا به مغز فرصتی برای استراحت بدهیم.
آرامش از دست رفته؛ وقتی تکنولوژی دشمن تمرکز می‌شود
اعلان‌ها هرچند بی‌خطر به نظر می‌رسند، اما می‌توانند آرامش و تمرکز ما را به‌طور جدی تحت تأثیر قرار دهند. شاید زمان آن رسیده باشد که مرز‌های جدیدی برای خودمان تعریف کنیم؛ مرز‌هایی که در آنها، مغز فرصت داشته باشد نفس بکشد و از تله‌های دیجیتالی رها شود. خاموش کردن چند اعلان شاید تغییر بزرگی نباشد، اما می‌تواند قدمی کوچک برای بازگرداندن کنترل به دست خودمان باشد.
انتهای پیام/
