تمرین‌های ساده برای رفع بی‌خوابی
بی‌خوابی شایع‌ترین اختلال خواب است و حدود یک‌سوم بزرگسالان از آن رنج می‌برند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ۴ نوع تمرین کم‌تلاش و کم‌هزینه می‌تواند به داشتن یک خواب آرام‌تر کمک کند. داده‌های مربوط به ۱۳۴۸ نفر از ۲۲ آزمایش کنترل‌شده تصادفی جداگانه جمع‌آوری شد تا ارتباط بین انواع ورزش و کیفیت خواب بررسی شود.
ارسال نظر
